Frauenselbstverteidigung

Intensivkurs

Entwickle eine stärkeres und selbstsichereres Auftreten

Zielgruppe und Kursformat

Dieser Intensivkurs richtet sich an Frauen im Alter von 16 bis 99 Jahren

Dauer: ca. 6 - 12 Stunden
Format: Intensivkurs über mindestens zwei Tage

Warum dieser Kurs?

Viele Frauen starten mit der Sorge, im Ernstfall nicht reagieren zu können. Gründe sind häufig:

Angst vor körperlichen Überlegenheit des Täters
Schockstarre bei einem Überraschungsangriff
Hemmungen, Gewalt anzuwenden oder einen Angreifer zu verletzen

Dieser Kurs hilft Dir, diese Ängste und Hemmungen durch ein intensives Training zu überwinden.

Kursinhalte

Der Kurs gliedert sich in theoretische und praktische Einheiten, die aufeinander aufbauen.

Verständnis der Täter- Opferrollen: Wie wirken sich sich aus, und wie kannst Du sie verändern?
Schutz im Vorfeld:
- Selbstbewusstes Auftreten und Körpersprache
- Verhalten in verbalen Konfrontationen
- Effektive Techniken der körperlichen Verteidigung

Spezielle Verteidigungstipps:
- Sicherheit beim joggen/ Walken
- Umgang mit verbalen Angriffen, Stalking und Exhibitionismus
- Verteidigung bei Einbruch und im Büro

Alltagsgegenstände nutzen: Effektive Tricks für die Verteidigung
rechtliches Wissen: Einführung in gesetzliche Bestimmungen
Reaktionstraining: Umgang mit Schockstarre und Überraschungsangriffen
Stimmübung: Deine eigene Stimme als Werkzeug nutzen
Reaktionstraining: Umgang mit Schockstarre und schnellen Entscheidungen
Kontaktangriffe: Abwehr unterschiedlichster Angriffsarten

Die gezeigten Techniken wurden unter realistischen Bedingungen getestet und können in unterschiedlichen Situationen

angewendet werden.

Ablauf und Fokus:

Der Intensivkurs erstreckt sich über mindestens zwei Tage.

Tag 1: Einführung, praktische Übungen und Grundlagen der Selbstverteidigung
Tag 2: Vertiefung der Techniken und Besprechung zusätzlicher Szenarien

Die Wiederholung der Übungen ermöglicht eine nachhaltige Verinnerlichung der Techniken. Viele Teilnehmerinnen bemerken bereits am zweiten Tag eine deutliche Steigerung ihres Selbstvertrauens und ihrer Bereitschaft, im Ernstfall zu handeln.

Individuelle Betreuung:

Ich passe den Kurs an die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen an.

Leichte körperliche Beeinträchtigungen: Eine Teilnahme ist möglich, und ich unterstütze Dich dabei, passende Techniken für Deine Situation zu finden.
Kein Sportlerinnen-Level nötig: Du musst keine besonderen sportlichen Voraussetzungen mitbringen.

Ziele des Kurses:

Selbstsicherheit entwickeln: Ein starkes Auftreten kann Täter oft schon vor einem Angriff Abschrecken
Effektive Techniken verinnerlichen: Lerne, wie Du dich auch in gefährlichen Situationen effektiv verteidigst.

Interesse geweckt?

Ich freue mich auf Deine Anfrage!

Öffentliche Kurse: Termine findest Du in meinem Kalender.
private Gruppen: organisiere Dein eigenes Event und buche einen individuellen Kurs.

Frauenselbstverteidigung

Stärke Dein Selbstbewusstsein und lerne, dich effektiv zu verteidigen - melde Dich jetzt an!