Entscheide besser zu leben, anstatt zu überleben
MBSR -
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) kann uns dabei unterstützen, einen effektiveren Umgang mit unangenehmen bis herausfordernden Situationen, sowie Stress zu finden. Dies trägt zu einer gesteigerten Lebensqualität bei.
MBSR, entwickelt von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, wird als Stressbewältigungsprogramm bereits in vielen Kliniken erfolgreich angewendet.
Ursprünglich wurde es hauptsächlich für Menschen mit chronischen Beschwerden, bspw. Schmerzpatienten entwickelt. Doch auch Menschen ohne chronische Beschwerden können von MBSR profitieren.
Zahlreichen wissenschaftlichen Studien haben bewiesen, dass MBSR positive Auswirkungen auf Geist und Körper haben kann.
In der Regel wird MBSR in einem
8 Wochenkurs durchgeführt.
In diesem Kurs erlernen die Teilnehmer Achtsamkeit in ihren eigenen Alltag zu integrieren und können dadurch besser die eigenen Grenzen erkennen. Sie bekommen unter anderem auch verschiedene Übungen zur Hand, die helfen können besser mit schwierigen und unangenehmen Situationen umzugehen.
Viele Teilnehmer, die an einem MBSR-8-Wochenkurs teilgenommen haben, berichten von einer intensiveren Lebenserfahrungen, verbesserten Lebensqualität und dadurch zu weniger Stressempfinden.
Ich biete (auch mobil):
Wir können die Wellen nicht anhalten, aber wir können lernen zu surfen (Jon Kabat-Zinn)
Was erwartet Sie im Kurs?
8 Abende à ca. 2,5 Stunden zur gemeinsamen Praxis und Übung von verschiedenen Meditationsformen, 1 Tag der Stille zur Vertiefung der Übungen, viele Vorträge bspw. über Stress und Schmerz, Erfahrungsaustausch in der Kleingruppe (max. 8 Personen) und vieles mehr.
Themen im 8-Wochen-Kurs:
Sie benötigen:
Kurstermine:
Start: Montag, 16.9.2024
8 Abende:
16.9., 23.9., 30.9., 7.10., 14.10., 21.10., 28.10., 4.11.2024
jeweils 18.30 - 21 Uhr
Achtsamkeitstag in Stille:
26.10.2024 von 10.00 - 16.30 Uhr
Start: Mittwoch, 29.01.2025
8 Abende:
29.01.,05.02.,12.02.,19.02.,26.02.,05.03.,12.03.,19.03.2025
jeweils 18.30 - 21 Uhr
Achtsamkeitstag in Stille:
09.03.2025 von 10.00 - 16.30 Uhr
Kursort: Villa Kuhn, Im Sand 14, 63755 Alzenau/Hörstein
Kosten: 380 € inkl. Mwst
inkl. Vorgespräch, Praxisunterlagen vom mehr als 70 Seiten, Audio-Übungs-Dateien, Nachgespräch, uvm.
(Vor dem Kurs findet ein persönliches Vorgespräch statt und ist für die Anmeldung zwingend erforderlich)